Утренний подъём, также известный как время пробуждения, часто рекомендуется в интервале с 5:00 до 7:00 утра. Это оптимальное время для поднятия настроения и повышения продуктивности. Исследования показывают, что ранний подъём улучшает концентрацию и способность к обучению