Mustaqil ish formatida tayyorlangan taqdimot bo‘lib, unda ertalabki kundalik tartib (morning routine) ning ahamiyati, uning tarkibi, sog‘liq va unumdorlikka ta’siri statistik va tadqiqot ma’lumotlari asosida yoritilgan. Materialda ertalabki mashqlar, sog‘lom nonushta, meditatsiya, rejalashtirish, gidratatsiya va ularning inson hayot sifati va ish unumdorligiga ijobiy ta’sirlari haqida ilmiy tadqiqotlar keltirilgan.